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yogauebung kriegerII

Krieger 2 (Virabhadrasana 2)

Geeignet für:

Die Krieger-Pose 2 ist eine aktive Standhaltung, die das Gleichgewicht schult und für eine aufrechte, stolze Haltung. Mit dieser Übung trainierst du den gesamten Beckenbereich.

yogauebung kriegerII 1

1. Stelle dich ganz aufrecht hin und halte die Arme neben dem Körper.

yogauebung kriegerII 2

2. Du kannst dich in der Hüfte abstützen, während du dein linkes Knie beugst und dein rechtes Bein nach hinten bringst,…

yogauebung kriegerII 3

3. …so dass du in einer breiten Grätsche stehst. Drehe den rechten Fuß im 90 Grad Winkel auf und stabilisiere dich. Das Gewicht ruht auf der linken Ferse, die eine Linie mit dem rechten Fuß bildet, der linke Oberschenkel steht parallel zum Boden. Entspanne den Rücken und spanne den Bauch an. Strecke die Arme weit nach vorne und hinten aus, deine Handflächen zeigen parallel zum Boden. Drehe deinen Kopf zur linken Hand und schaue in die Ferne. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

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