Suche
Suche Menü
Yoga Figur Baum

Baum (Vrksasana)

Geeignet für:

Fest mit einem Bein im Boden verwurzelt fördert diese Pose das Konzentrations- und Gleichgewichtsvermögen. Es ist eine der klassischen Yogaübungen, die viele Variations-Möglichkeiten und Intensitäten bietet. Für eine größere Herausforderung kann man den Baum auch mal im halben Lotus und mit geschlossenen Augen versuchen.

Yoga Uebung Baum 1

1. Stelle dich gerade hin und halte die Füße dicht beieinander.

Yoga Position Baum 2

2. Hebe den rechten Fuß, umfasse ihn mit der rechten Hand und führe ihn auf die Innenseite des linken Oberschenkels bis ganz oben. Dein Fuß drückt gegen deinen Oberschenkel und andersrum. Das Knie zeigt nach rechts außen.

Yoga Uebung Baum 3

3. Strecke deine Arme nach oben und halte sie etwas mehr als schulterbreit auseinander. Dabei sind die Arme und Handflächen nach innen gedreht, deine Bauchmuskulatur ist angespannt. Richte deinen Blick nach oben. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Anzeige
nach oben